В холодное время года значительно повышается риск развития простудных инфекционных болезней (фарингита, ангины, бронхита и т. д.). В эпидемический период возможно заболевание гриппом. Каждый человек самостоятельно решает, как ему максимально обезопасить себя от возникновения болезни и её осложнений. Мы советуем придерживаться следующих правил:

1. Старайтесь не переохлаждать такие ответственные рефлексогенные зоны, как горло, поясница, стопы ног. Даже при кратковременном их охлаждении значительно снижается общий и местный иммунитет организма. Контрастный душ, контрастные ванночки для ног могут вас закалить, но эти процедуры можно выполнять только здоровому человеку и не в период повышенной заболеваемости респираторными болезнями.

2. Ешьте достаточное количество фруктов и овощей, содержащих витамин «С». Он обладает противовирусной активностью и укрепляет сосуды, что помогает предупредить развитие осложнений гриппа. Можно принимать лекарственные формы витаминов, но только в адекватных дозах. Избыточный приём лекарственных форм витаминов, как и любого другого лекарства, может дать отрицательный эффект и даже отравление. Вы не ошибётесь, если будете ежедневно есть яблоки, лимоны, квашеную капусту, зелёный лук, домашние заготовки – смородину, малину и другие ягоды и фрукты.

3. Во многих природных продуктах содержатся биологически активные  вещества – фитонциды, способные ослаблять и даже уничтожать болезнетворные микроорганизмы. К таким продуктам относятся лук, чеснок, красный перец, мёд, сок листьев алоэ и др. Если вы сможете ежедневно съедать хотя бы небольшое количество свежего лука или чеснока, пить чай с лимоном – это может значительно повысить ваш шанс не заболеть или перенести болезнь в лёгкой форме. О лекарственных методах стимуляции иммунитета обязательно советуйтесь с врачом! Не соблазняйтесь рекламой иммуномодуляторов, вы можете, сами того не желая, нанести вред своему организму.

4. Если вы всё же заболели, обязательно нужно обратиться к врачу для назначения лекарственной терапии соответственно симптомам вашей болезни. До начала приёма лекарств можно применять такие процедуры, как полоскание горла отварами лечебных трав, теплые ножные ванночки с горчицей (если нет очень высокой температуры тела), также необходимо обильное тёплое питьё, для того, чтобы помочь организму очищаться от микробных и вирусных ядов.

5. Не стоит сразу принимать жаропонижающие средства, т.к. при повышенной температуре (свыше 37,5 градусов С) включается собственная иммунная защита. При высокой температуре тела не забывайте о прохладных компрессах на лобную и височные области.

6. На сайте доктора Евгения Комаровского вы также сможете найти для себя что-то интересное и полезное.

Надеемся, что в зимний период вы сумеете сохранить своё здоровье и даже укрепить его, помня о принципах здорового образа жизни и участвуя в активных видах отдыха.